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        李振華等國醫大師的清肺八招

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          李振華等國醫大師的清肺八招
         
          肺在五臟六腑中的地位很高,《黃帝內經》中說:“肺者,相傅之官,治節出焉。”也就是說,肺相當于一個王朝的宰相,一人之下,萬人之上。宰相的職責是什么?負責了解百官、協調百官,事無巨細都要管,所以《黃帝內經》中又有“肺朝百脈”之說,也就是全身各部的血脈都直接或間接地匯聚于肺,然后敷布全身。另外,在人體五臟六腑中,肺的位置最高,它負責氣的宣發肅降,中醫有“肺為水之上源”之說,一旦肺熱或肺寒,宣發肅降功能失調,人的氣機運行就會受阻,人就會生病。因此,我們必須要好好養護我們的肺。
         
          我們將30位國醫大師的養肺經驗加以概括,總結了以下8條,希望能給大家帶來一些幫助。
         
          1.笑能清肺,平時多笑一笑
         
          李振華教授提出了“笑能清肺”的理念,他認為:笑能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展,能宣發肺氣,調節人體氣機的升降,消除疲勞,驅除抑郁,解除胸悶,恢復體力,使肺氣下降,與腎氣相通,并增加食欲。清晨鍛煉,若能開懷大笑,可使肺吸入足量的大自然中的“清氣”,呼出廢氣,促進血液循環,從而達到心肺氣血調和。
         
          2.蛤蟆功,讓你的呼吸系統更強大
         
          蛤蟆功是一套傳統的健肺功法,這種功法可以有效地鍛煉人體的呼吸系統,只要堅持每天1次,每次練20分鐘即可。具體方法為:雙腿跪在床上,雙手壓在床上,身體前傾,全身放松。用鼻子深吸氣,同時肚子往外鼓,氣在丹田停留1分鐘,然后用嘴呼氣,同時癟肚子。
         
          如果想讓蛤蟆功起到事半功倍的效果,那么最好在每天下午的5點到7點做這套動作。另外,在練功的同時,最好聽比較安靜、令人心情愉悅的音樂。
         
          3.飲食養肺這樣吃
         
          要養護肺,應注重飲食,多吃蒜。中醫認為大蒜味辛、性溫,可健胃、殺菌、散寒,適合于肺病患者食用。另外,飲食養肺還應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、梨等,但要按照個人體質、腸胃功能適量食用。
         
          4.養肺不要忘了肺經
         
          肺經是人體非常重要的一條經脈,它起于中焦,向下絡于大腸,回過來沿著胃上口,穿過膈肌,屬于肺臟。有人總覺得氣不夠用,有吸不上氣的感覺,這個時候就可以點揉太淵穴。此穴為肺經原穴,補氣效果尤佳,位于手腕部位,手腕橫紋之橈側凹陷處。另外,肺經上的孔最穴對風寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯,還能治療痔瘡?鬃钛ㄔ谇氨壅泼鏄飩龋ù竽粗阜较颍,在尺澤穴與太淵穴(腕部動脈搏動處)連線上,腕橫紋上7寸處(手腕至肘共12寸,按比例取穴)。
         
          5.這樣洗澡就能養肺
         
          國醫大師強巴赤列認為,冷水浴、冷熱水浴對肺臟健康有很好的作用,但要講究方法。
         
         。1)冷水。杭从玫陀20℃的冷水擦洗全身。中老年人開始進行冷水浴鍛煉時,最好選擇在夏季,先用低于體溫的35℃的水進行鍛煉,隨著機體的適應逐漸降低水溫至20℃以下。身體條件較好者亦可參加冬泳運動。
         
         。2)冷熱水。合扔脽崴疀_洗全身,再用冷水沖洗,然后用毛巾將全身皮膚擦干直至產生熱感。冷熱水浴可以使全身的血管受到刺激,使血管既有舒張又有收縮,能增強血管的彈性,提高人體的抗寒能力。
         
          6.運動養肺
         
          國醫大師賀普仁教授認為,每天堅持跑步、散步、打太極拳、做健身操等運動,可增強體質,提高肺臟的抗病能力。
         
          7.空氣清新才是養肺的關鍵
         
          養肺,應注意保持周圍空氣的清新,因為肺的主要生理功能是進行體內外氣體交換,吸清呼濁,即吸入氧氣,呼出二氧化碳,保證機體對氧的需求,所以日常生活中肺的養生保健最重要的是周圍空氣的清新。不管是在家里還是單位,多開窗通風,保持環境整潔,不要讓污濁的空氣長時間在屋里滯留。
         
          8.任繼學教授的養肺三法
         
         。1)摩鼻護肺法:可取任意姿勢,將兩手拇指外側(即大魚際)相互摩擦生熱,有熱感后沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處),每天按摩1~2遍。經常摩鼻能有效預防傷風感冒,對體質差、對冷空氣過敏的人非常有效。
         
         。2)摩喉護肺法:端坐于椅上,仰起頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍,可連續做2~3遍。這種方法可以利咽喉,有止咳化痰的功效。
         
         。3)捶背護肺法:端坐于椅上,腰背部保持直立,雙目微閉放松,雙手握空拳,反捶脊背中央及兩側,各捶3~4遍,捶背時要閉氣不息。同時叩齒5~10次,并緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上,再從上到下,沿脊背捶打,如此算1遍。先捶脊背中央,再捶左右兩側。這種方法可以疏導肺氣,通脊背經脈,預防感冒,同時有健肺養肺之功效。

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