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        心為“君主”,君安體健--任繼學教授的六個養心建議

        來源:任繼學教授作者:任繼學教授閱讀:




         
          心為“君主”,君安體健--任繼學教授的六個養心建議
         
          《黃帝內經》將人體的十二臟腑(除五臟六腑之外,還有一個心包絡,是心臟外圍的包膜)根據各自的職能與古代的官職相對應,命名為“十二官”,其中心為君主之官,書中是這樣描述的:“心者,君主之官,神明出焉。故主明則下安,主不明,則一十二官危。”君主,是古代國家元首的稱謂,有統帥、高于一切的意思。把心稱為君主,足以說明它在五臟六腑中獨一無二的位置。既然心如此重要,我們應該如何來養護它,使之不受傷害呢?參閱國醫大師任繼學教授的一些著作,結合傳統中醫的一些養心方法,我們歸納了以下幾點養心方案,大家不妨一試。
         
          1.夏天要靜心,少出汗
         
          任繼學教授指出,夏天在四季中屬火,而火氣通于心,于是人的心神就容易受到擾動,出現心神不寧,引起心煩。心煩會使心跳加快,加重心臟負擔。因此,夏季養生,首先要讓心靜下來。俗話說,“心靜自然涼”,靜則生陰,陰陽協調,才能保養心臟。所以,老年人在夏天要多清靜。
         
          夏天出汗多,易傷心之陰,加之夏天溫度高,體表的血量分布多,這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀。同時,夏天出汗多,易導致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活動強度,避免過度出汗,并適當喝一點淡鹽水。但是,該出汗時則要出汗,老年人也不能閉汗,房間里開空調的時間不能過長。
         
          2.午睡是養心經的最佳方式
         
          11點到13點,這個時候是心經值班。一上午的運化全是陽氣,午時則開始陰生。因此,午時是天地氣機的轉換點,人體也要注重這種天地之氣的轉換。對于普通人來說,睡午覺非常重要,因為天地之氣在這個時間段轉換,我們不應干擾天地之氣,而應好好休息,以不變應萬變。
         
          古人提倡午時練功以達到心腎相交。所謂心腎相交就是要讓心火與腎水相交,陰陽調和。但是心在上,為火,容易上炎;而腎在下,為水,容易下走,這樣心腎不相交,心火會讓人一直很精神,處于興奮狀態,睡不著覺,這就是失眠,F代人不練功,午睡就是讓心腎相交的一個方法。
         
          3.神門是身體的養心大穴
         
          神門穴位于手腕內側橫紋上,彎曲小拇指,牽動手腕上的肌腱,肌腱靠里就是神門穴的位置。它是心經上的重要穴位,是心經之氣出入的門戶,可以補充心臟的原動力,因此它就成為保養心臟的重要穴位,經常刺激這個穴位,可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等病癥。因為這個穴位用手指刺激不明顯,所以在按摩時應用指關節按揉或按壓,早晚各一次,每次按摩2~3分鐘,長期堅持下去就可以補心氣、養心血,氣血足了,神志自然就清醒了。
         
          4.飲食也是保護心臟的一個方法
         
          合理的飲食能降低冠心病、心絞痛和心肌梗死等疾病的發病率。平時飲食要清淡,不要暴飲暴食,戒煙限酒;多吃一些養心的食物,如杏仁、蓮子、黃豆、黑芝麻、木耳、紅棗等。
         
          5.適量運動益養心
         
          進行適量的運動有利于心血管系統的健康,可以增強心臟的功能。一般來說,養心的運動包括:散步、慢跑、太極拳、游泳等,每個人可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。此外,有一點要提醒大家,不宜清晨鍛煉,因為上午6時至9時是冠心病高發、腦出血危險性最大的時間段,發病率要比上午11時高出3倍多。
         
          6.大喜傷心,高興也要悠著點
         
          中醫有“七情致病”一說,而“喜傷心”便是其中之一。按理說,在各類情緒里面喜是一種好的情緒,怎么會傷心呢?這里的“喜”其實說的是“大喜”,是指過分的高興、興奮,因此喜得過度就會損傷心氣。因為“喜則氣緩”,大喜之后這個氣就緩,就是渙散開來的意思。太高興、太興奮,氣往往就會散掉,而產生嬉笑不休、心悸、失眠等癥,嚴重的甚至會發瘋。

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