<s id="sz6te"><strong id="sz6te"></strong></s>
  • <menuitem id="sz6te"></menuitem>

      <track id="sz6te"></track>
      <tbody id="sz6te"></tbody>

        <tbody id="sz6te"></tbody>

      1. 歡迎來到本站!
        當前位置: 主頁 > 養生 > 中醫養生 > 名家養生 >

        張燦玾破解五臟六腑健康密碼--常練“六字訣”

        來源:一條根健康網收集整理作者:一條根健康網收集整理閱讀:




         
          張燦玾破解五臟六腑健康密碼--常練“六字訣”
         
          春噓明目夏呵心,秋呬冬吹肺腎寧。
         
          四季常呼脾化食,三焦嘻出熱難停。
         
          發宜常梳氣宜斂,齒宜數叩津宜咽。
         
          子欲不死修昆侖,雙手摩擦常在面。
         
          上面這首“衛生歌”是唐代名醫孫思邈,按五行相生的順序,配合四時季節所編,它奠定了六字訣治病的基礎。事實上,這六字訣也并不是孫氏所創,它最早可以追溯到南北朝時梁代的陶弘景,他在《養性延命錄》一書中說:“凡行氣,以鼻納氣,以口吐氣,微而行之名曰長息。納氣有一,吐氣有六。納氣一者謂吸也,吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬,皆為長息吐氣之法。時寒可吹,時溫可呼。委曲治病,吹以去風,呼以去熱,嘻以去煩,呵以下氣,噓以散滯,呬以解極”。
         
          后來,六字訣幾經流傳與發展,直到當代國醫大師張燦教授。張教授是這套健身功法的積極倡導者與實踐者,他不僅對其進行了系統梳理,還結合了自身的健康實踐使之更加完善。張燦教授認為,六字訣最大的特點就在于,它能夠強化人體內部的組織機能,通過呼吸導引,充分調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲,防止隨著年齡的增長而出現過早衰老。
         
          張教授完善后的功法如下:
         
          1.“吹”字功
         
          在人體器官中,“吹”對應腎,常練習此功,可以補腎氣,對腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿早泄、子宮虛寒等腎經疾患有很好的療效。
         
          【練習方法】舌向里,微上翹,氣由兩邊出。足跟著力,五趾抓地,足心空起,兩臂自體側提起,繞長強、腎俞向前劃弧并經體前抬至鎖骨平,兩臂撐圓如抱球,兩手指尖相對。身體下蹲,兩臂隨之下落,呼氣盡時兩手落于膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡,隨吸氣之勢慢慢站起,兩臂自然下落垂于身體兩側。共做6次,調息。
         
          2.“呼”字功
         
          在人體器官中,“呼”對應脾,常練習此功,可以培養脾氣,對腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患有很好的療效。
         
          【練習方法】撮口如管狀,唇圓如筒,舌放平,向上微卷,用力前伸。足大趾輕輕點地,兩手自小腹前抬起,手心朝上,至臍部,左手外旋上托至頭頂,同時右手內旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時,左臂內旋變為掌心向里,從面前下落,同時右臂回旋掌心向里上穿,兩手在胸前交叉,左手在外,右手在里,兩手內旋下按至腹前,自然垂于體側。再以同樣要領,右手上托,左手下按,做第二次。如此交替共做6次,調息。
         
          3.“嘻”字功
         
          在人體器官中,“嘻”對應三焦,常練習此功,可理三焦之氣。對由于三焦氣機失調所致的耳鳴、耳聾、腋下腫痛、齒痛、喉痹、胸腹脹悶、小便不利等癥有很好的療效。
         
          【練習方法】兩唇微啟,舌平伸而微有縮意,舌尖向下,用力向外呼氣。足第四、五趾點地。兩手自體側抬起如捧物狀,過腹至兩乳平,兩臂外旋翻轉手心向外,并向頭部托舉,兩手心轉向上,指尖相對。吸氣時五指分開,由頭部循身體兩側緩緩落下,并以意引氣至足四趾端。重復6次,調息。
         
          4.“呵”字功
         
          在人體器官中,“呵”對應心,常練習此功,可以補心氣,對心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢、健忘、口舌糜爛等癥有一定療效。
         
          【練習方法】練功時,足大趾輕輕點地,兩手掌心向里由小腹前抬起,經體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌,上托至眼部。呼氣盡吸氣時,翻轉手心向面,經面前、胸腹前緩緩下落,垂于體側。應注意念“呵”字時口形為口半張,腮用力,舌抵下腭,舌邊頂齒。連做6次,然后調息。
         
          5.“噓”字功
         
          在人體器官中,“噓”對應肝,常練習此功,可以平肝氣,對肝郁或肝陽上亢所致的目疾、頭痛以及肝風內動引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定療效。
         
          【練習方法】兩手相疊于丹田,男左手在下,女相反。兩瞳著力,足大趾稍用力,提肛縮腎。當念“噓”字時,上下唇微合,舌向前伸而內抽,牙齒橫向用力。兩手自小腹前緩緩抬起,手背相對,經脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼,向上、向左右分開,手心斜向上。兩眼反觀內照,隨呼氣之勢盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時,屈臂,兩手經面前、胸腹前緩緩下落,垂于體側。吸氣盡后,稍事休息,再念“噓”字,并連做6次。
         
          6.“呬”字功
         
          在人體器官中,“呬”對應肺,常練習此功,可以補肺氣,對于肺病咳嗽、喘息等癥有一定療效。
         
          【練習方法】兩唇微向后收,上下齒相對,舌尖微出,由齒縫向外發音。兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平,兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,指尖對喉,然后左右展臂,寬胸推掌,如鳥張翼。呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側,重復6次,調息。
         
          這套功法簡便易行,效果好,做一遍大約只需10~15分鐘。若能持之以恒,定能收到不錯的效果。

         (責任編輯:admin)
         轉載請注明: http://www.marigold-partners.com/yangsheng/mjys/5717.html 一條根健康網
        上一篇:五臟保健操,李濟仁老人的臟腑養生密碼
        下一篇:腎氣足,身心健--王玉川強腎保健功法 >
        圖文推薦
        熱點文章
        當季養生
        推薦閱讀

        ~歡迎咨詢~


        一條根在線客服:

        點擊這里給我發消息


        QQ:54459737

        Tel:15157133610


        養生食材客服:

        點擊這里給我發消息


        QQ:1141899800

        Tel:13634103802

        青草青草欧美日本一区二区