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        李玉奇提醒你需規避的傷腦壞習慣

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          李玉奇提醒你需規避的傷腦壞習慣
         
          你可能會有這樣的經驗:有一段時間,每天醒來都會頭暈腦漲,然后一整天工作都不在狀態。幾天之后,也沒有看醫生,這種癥狀就消失得無影無蹤了。然而,沒過多久,它又卷土重來。這是怎么回事呢?你可以在某天早晨醒來之后,先不要動,仔細觀察一下就會發現,原來自己是用被子捂著腦袋睡覺的。這樣一來,大腦得不到足夠的氧氣補充,自然會感覺不舒服。
         
          30位國醫大師,有許多是腦病專家,李玉奇教授就是其中的一位佼佼者。他接診過無數的腦病患者,在給患者診療的過程中,他也發現了一些規律性的東西,即多數患者都有一種甚至幾種傷腦習慣,這些習慣給大腦造成了極大的損傷,是極為值得我們警戒的。遍尋李玉奇教授的醫案、專著,結合其他一些臨床實踐,我們歸納了以下10種傷腦習慣,希望大家遠離它們,好好保健自己的大腦。
         
          1.長期飽食
         
          進食過飽后,大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化。長期飽食,容易導致腦動脈硬化,出現大腦早衰和智力減退現象。
         
          2.嗜酒、嗜甜食
         
          酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制,所以過量飲酒后人會覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損傷尤其嚴重。
         
          甜食會損害胃口,降低食欲,減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,影響大腦發育。
         
          3.不愿動腦
         
          思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動腦、勤思考,人會變得更聰明。反之,越不愛動腦,大腦退化得越快,人也會變得更愚笨。
         
          4.帶病用腦
         
          在身體不適或患病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,而且會給大腦帶來極大的傷害。因此,在生病時,不妨輕松自在地休息一下。
         
          4.揉核桃
         
          揉核桃是一種傳統的健腦方法,許多國醫大師都對它情有獨鐘。傳統中醫養生學認為,把兩個核桃放在手心里揉來揉去,可以很好地活動每根手指。平時沒事時,或者上班等車、坐車時做一下,不僅可以緩解疲勞,還可以防止老年癡呆。
         
          5.跳繩
         
          從中醫的針灸經絡學說來看,跳繩對全身經絡都有刺激作用。人體有12條正經,手、足各6條。跳繩時,手握繩頭,不停地做旋轉運動,能刺激手掌與手指穴位,從而疏通手部經絡,使上肢的6條經脈氣血暢通,上輸于腦,對大腦、腦垂體等組織發生作用,增強腦神經細胞的活力,提高思維能力。
         
          跳繩時,腳的運動也是一種良性刺激。跳繩能促進下肢6條經脈的氣血循環。因此,通過跳繩運動可使經絡通暢,從而溫煦臟腑,通調氣血,達到醒腦、健腦的作用。人跳繩之后,會感到精神舒適、精力充沛。
         
          6.倒立
         
          倒立有助于改善腦細胞老化和內臟功能,有助于為大腦輸送新鮮血液,有助于促進頭發的生長,可預防腦血管硬化、增強記憶力。倒立時全身各關節、器官所承受的壓力減弱或消除,某些部位肌肉放松,能改善血液循環,增強內臟功能,起到健身的效果。
         
          倒立很簡單,其方法為:可以利用墻壁,可在床上或地板上,放上一塊枕巾,頭頂貼在枕巾上,在離墻10厘米的距離,兩手搭地成三角形,將兩腳舉起靠在墻上,頸部挺直。如果姿勢正確,就是從來沒有做過倒立的人也能立起來,但這需要經過專門訓練。此外,倒立時還應注意幾點:①開始時可以請家人協助;②實在難以完成時不要勉強;③注意保護頸部、手部,以免受傷。
         
          7.張嘴閉嘴
         
          張嘴閉嘴有一定的健腦作用。方法是每天早晨到空氣新鮮的地方,將嘴最大限度地張開,先向外哈一口氣,然后將嘴閉起來,深吸一口氣。這樣有節奏地張嘴閉嘴,并進行深呼吸運動,連續做100~200次。

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