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        太極拳養生內功心法:舒肝健脾

        來源:未知作者:ykk閱讀:




         
          舒肝健脾
          接上式。體位不變。將兩前臂內側放在左右兩軟肋處,左臂向上,右臂向下,螺旋旋轉按摩軟肋處。然后反方向螺旋按摩,正反各30圈。按摩時配合左右轉腰,之后兩前臂同時同方向立圓按摩軟肋30次,同時腰隨立圓前弓后仰。同時配合呼吸,腰向前弓時呼氣口吐“呼”字(“呼”通脾臟),不要出聲。
          意想脾臟部位(脾在左,肝在右軟肋內),吸氣時小腹前挺,由腰椎逐節向上、向前、向后挺胸抬頭到頸椎,這樣,椎間盤及小韌帶都得到抻拉。吸氣時隨腰動意念想,由會陰穴向上走督脈上升到百會穴,呼氣時由百會穴走任脈下降到會陰穴,要做3次呼吸。
          做此動作時,要全身放松緩慢進行,著重意念帶動動作,意念到動作到、呼吸隨。動作簡單而內在豐富,不可輕視。十七、依水靠水養心功
          此功法完全是意,沒有外形動作,就是自然站立,重心在右腿,左腳虛貼地面,兩臂自然放松下垂,目斜視天空深處,盯住一個目標或一片云,眼神不要移動。
          意想右側身后有很強的水流,沖著自己的身體,而自己的身體迎著水流,倚靠在急流中,感覺左側身軀輕松得意,呼吸緩慢細長,精神全部集中到空中深處的某一個目標上,并且越看越愛看,越看心情越舒暢,內心覺得美滋滋的,如同進入仙境一般。此時配合呼吸,吸氣時意想由兩眉之間把所看見的美景吸入眼底,吸時兩黑眼珠往一起碰(俗稱“對眼”)。眼皮放松垂簾。吸到深處再緩慢呼出,隨眼神把吸進來的美景再送到原來的地方?啥啻问辗。然后重心再移向左腿,右腳伏貼地面,斜視天空。
          此功實際上就是吐納法。左右意念相同。最后收功,重心移向兩腿,感覺一身輕松。
          【目的】排除各種雜念,大腦得到充分放松,特別是用兩眉間吸氣,大腦感覺舒服如半睡狀態,得到充分的休息,使中樞神經得到調劑。有關穴位請參考“針灸腧穴圖譜”。
         

         (責任編輯:ykk)
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