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        肩關節的運動動作有哪些?

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          肩關節的運動動作有哪些?
         
          我們知道,肩關節的運動最為復雜,而這些動作都來自于肩部及其周圍肌肉的協調運動。
         
          (1)前屈:是上臂從身體后方向前方的運動,人在行走時.上臂的前屈和后伸就形成了手臂的擺動。參與運動的有三角肌前部肌纖維、胸大肌的鎖骨部位、喙肱肌及肱二頭肌。當越過胸前臂時,三角肌前部纖維尤為重要。
         
          (2)后伸:是上臂從身體的前方向后方的運動,和前屈運動一起完成了上肢前后方向既對立又統一的運動。主要參與的有三角肌后部纖維及背闊肌。當上臂在屈曲位及休息位之間,胸大肌胸肋部亦起到一定作用。大圓肌及肱三頭肌長頭亦稍能后伸,但其作用不如內收強。
         
          前屈與后伸是肩關節一對相互矛盾,又相互統一的運動。在肩關節主動前屆時,位于前方的屈肌收縮,而位于后方的伸肌則處在松弛狀態,利于功能發揮。
         
          (3)外展:是上臂在與身體平等的平面上,從靠近身體的部位向外側遠離身體的運動。雙手從身體兩側展開的動作就是肩關節的外展運動。參與的肌肉只有三角肌及岡上肌。三角肌是肩部外側最主要的外展肌肉,其外展作用力較強,但仍然需要岡上肌的協助,否則在肩關節最初外展及超過90度以后的外展運動就會受到限制。三角肌纖維中中部纖維最起作用(健美運動員往往通過平舉雙肩向觀眾展示豐滿的三角。,如同時伴有上臂內、外旋轉時,則其前部及后部的纖維分別起一定作用。上臂外旋、外展較內旋、外展更有力。
         
          (4)內收:是上臂從身體的側方向身體靠攏的運動,與肩關節的外展運動一起完成了身體側向的運動,是肩關節一個較大范圍的活動。在上臂運動到不同的部位時外展肌群中承擔著不同的運動角色。主要參與的肌肉有位于身體前部的胸大。ㄖ饕獮樾卮蠹〉男乩卟课患±w維)和位于身體后的背闊肌。此外,還有大圓肌、三角肌前部及后部肌纖維、喙肱肌及肱三頭肌長頭。
         
          (5)內旋:肩關節內旋的運動比較復雜,是肱骨的縱軸圍繞肩關節盂傲的旋轉運動。手掌從掌心向上的位置轉向左、再轉向掌心向下的運動稱為內旋。在肩關節內旋時,肩前方組織相互靠攏,而肩后方的組織則相互分開。主要參與的肌肉有肩胛下肌,尚有大圓肌、三角肌前部纖維、胸大肌及背闊肌等,但三角肌、胸大肌及背闊肌只有當同時有其他運動時才具有內旋作用。
         
          (6)外旋:與內旋運動完全相反方向的運動。主要參與的肌肉有岡下肌、小圓肌及三角肌后部纖維。
         
          上述6個運動是肩關節典型的三維運動,將6個運動有機地結合起來就可以形成肩關節聯合的復雜性運動。肩關節的這一復雜性運動為肩關節功能發揮提供了良好基礎。

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